高考将至 ，许多怙恃都最先进入了焦虑状态：孩子吃得好欠好 ，睡觉是不是受影响 ，邻人的装修会不会太吵等等 ，这些一样平常小事都成了家里的压力泉源 ，积攒在一起 ，让许多爸妈和孩子都苦恼不已 ，甚至消磨了对生涯的知足和对未来的热情。
伟易博助理教授柏阳的研究《敬畏、一样平常压力与生涯知足度》 ，探讨了敬畏这种情绪怎样通过影响伟易博自我认知 ，而有用调理我们关于一样平常压力的评估 ，最终让我们感应了生涯知足感的提升。
已往一段时间 ，社交媒体上很盛行的公园二十分钟理论 ，让许多人意识到事情生涯之余走进漂亮自然景物中的起劲松开作用 ，特殊是那些壮丽的自然景观（例如：瀑布、大海、浩渺森林）总能让我们心情获得极大的松开。也正由于云云 ，每当节沐日的到来 ，天下各大景区都会挤满游客。来自天下各地的游客 ，在赞叹大自然的壮丽和神奇之余 ，体现身心获得了很大的治愈。为什么总会听到“出去走走 ，松开松开”？大自然的疗愈作用背后的缘故原由事实是什么呢？
伟易博助理教授柏阳 ，探讨了这一征象背后的机制：在壮丽的自然景物眼前 ，人们常�；崽逖榈骄次犯� ，而这种敬畏通过影响伟易博自我认知而有用调理我们关于一样平常压力的评估 ，最终让我们感应了生涯知足感的提升。
在柏阳看来 ，正由于敬畏感的这一奇异机制 ，可以使得让人们从一个更辽阔的视角重新评估自己面临的一样平常琐事 ，让人们挣脱这些小事的困扰。例如 ，当你深处雄伟众多的山海之中 ，再重新评估一样平常烦心的那些事 ，发明着实也不是什么大不了的事情 ，你的焦虑感会随之大大降低。
通过敬畏对抗生涯的压力
敬畏是一种重大的情绪体验 ，通常在个体面临逾越自身明确的弘大事物时爆发 ，例如：壮丽的自然景物 ，优异的伟人 ，雄伟的修建 ，感人的艺术作品等。在已往关于敬畏的研究中 ，研究者发明敬畏能显著改变体验者对自己的熟悉。在敬畏的时刻 ，体验者会重新评估自我 ，从更辽阔的视角来看待自己和生涯。
“一样平常压力 ，如事情肩负、家庭矛盾、交通拥堵等 ，虽然看似微缺乏道 ，但恒久累积可能对个体造成显著的心理肩负。研究者注重到 ，敬畏这种情绪体验 ，特殊是在面临自然界的壮丽情形某人类成绩时 ，似乎能够引发一种逾越自我的感受 ，从而可能改变个体对一样平常压力的认知和反应。”柏阳说。
柏阳体现 ，现代生涯中的我们都饱受压力困扰。已往研究发明这些压力中很大一部分并非来自重大显著的压力源 ，而是一样平常生涯中的鸡毛蒜皮小事。这些小事可以是跟恋人由于小事的一点点争吵 ，也可以是拥挤而漫长的通勤 ，找不到停车位的焦虑等等。虽然这些一样平常压力都来自小事 ，可是由于逐日都在爆发 ，日积月累 ，显著降低了我们对生涯的总体知足度 ，对伟易博身心康健造成了显著的影响 ，而现代人所谓的大都会病也许多泉源于此。
有幸的是 ，越来越多的人模糊感受到走进自然 ，特殊是看过漂亮山水之后那种重大的松开感。在实践中 ，人们最先去拥抱自然 ，徒步、野营、骑行都成了这些年热门的项目。可是 ，人们始终对这些运动对身心爆发疗愈的机制保存疑心 ，也有些人仍然将信将疑。在这篇研究中 ，柏阳及其相助者通过六个层层紧扣的实验 ，给出了自然疗愈背后的机制。
“我们经常对压力感应恐惧 ，由于它们让我们身心俱备 ，损失对生涯的知足和兴趣。敬畏可能是治愈这种疲劳感的主要助力。通过找寻体会到敬畏的时机 ，通俗人可以更好应对一样平常生涯中一样平常的小压力事务 ，让自己活得越发轻松 ，显著改善自己的身心康健水平。”柏阳说。
柏阳体现 ，通过对敬畏体验和生涯知足度之间的关系举行研究 ，发明敬畏能够通过镌汰一样平常压力间接提高生涯知足度。这一发明批注 ，敬畏不但能够改变个体对压力的认知和反应 ，还能够对整体的心理康健和幸福感爆发起劲影响。这为心理康健干预提供了新的视角 ，即通过作育敬畏体验来提升个体的生涯知足度。
为什么敬畏情绪可以减压？
柏阳的研究提出了几个焦点假设：首先 ，敬畏体验与一样平常压力水平呈负相关；其次 ，敬畏通过改变个体的自我认知来镌汰压力感受；最后 ，敬畏体验能够提升生涯知足度。这些假设旨在深入探讨敬畏情绪的心理和社会效应 ，以及它们怎样配相助用于个体的福祉。
柏阳及其相助者设计了六项实验来周全磨练敬畏与一样平常压力之间的关系。而为了确保研究的一致性和准确性 ，研究者们首先对敬畏举行了明确的界说 ，将其形貌为一种在面临逾越个体明确的弘大事物时爆发的情绪体验。在丈量方面 ，研究者接纳了多种工具 ，包括自我报告问卷和一样平常日志 ，来捕获个体的敬畏体验。这些工具不但能够反应个体在自然情形中的敬畏感受 ，还能够捕获到在实验室条件下通过特定刺激诱发的敬畏体验。通过这种方法 ，研究者能够确保丈量效果的可靠性和有用性。
通过对网络到的数据举行剖析 ，柏阳发明敬畏体验与个体报告的一样平常压力水平之间保存显著的负相关关系。这意味着 ，那些经常体验到敬畏的个体往往感受到较低的压力水平。别的 ，纵然在控制了其他起劲情绪的影响后 ，敬畏与压力之间的关联仍然显著。这批注敬畏对压力的镌汰作用是奇异的 ，不但仅可以归因于一样平常的起劲情绪效应。
除了心理层面的影响 ，敬畏还对个体的心理反应爆发了影响。在一项研究中 ，加入者在寓目引发敬畏的视频后 ，当他们谈论自己的一样平常压力时 ，他们的皮肤导电水平和心率体现出较低的心理激活水平。这批注敬畏不但纯是在意识层面减轻个体的心理肩负 ，还能够在心理层面上爆发松开效果 ，从而镌汰压力的心理反应 ，提升个体身心康健。
为了进一步明确敬畏的奇异作用 ，柏阳与研究团队将其与其他起劲情绪举行了较量 ，如喜悦和自豪。效果显示 ，只管这些起劲情绪都能在一定水平上减轻压力 ，但敬畏在镌汰一样平常压力方面具有更为显著的效果。这一发明强调了敬畏作为一种特定情绪体验的主要性 ，并提醒了其在心理康健干预中可能的特殊价值。
那么敬畏是为什么可以降低对一样平常压力的焦虑反应呢？研究发明 ，敬畏体验让体验者获得“小我”（small self）的认知 ，这种认知包括对自我与辽阔天下的联系的意识以及自我的微缺乏道感。这种“小我”认知有助于诠释敬畏怎样镌汰一样平常压力 ，由于它使个体能够从更辽阔的视角看待自己的问题和挑战 ，从而镌汰对一样平常琐事的焦虑和压力。
在辽阔天地中定位自我
柏阳慨叹 ，作为生涯在快节奏中的现代人 ，“卷”这个字成了我们生涯的标配。我们在日复一日的生涯中感应压力 ，焦虑和疲劳。一点点消磨了我们一经的激情和对生涯的神往。由于这些压力疏散在一样平常生涯中 ，日复一日 ，以是 ，许多人说这是大都会带给我们无法治愈的伤痛。
“是敬畏感这种情绪让我们获得了重新看待生涯的视角 ，让我们更好应对这些一样平常压力源头 ，从而提升了身心康健。更主要的是 ，当我们知道是敬畏感这种情绪在起作用的时间 ，我们获得了更多的疗愈途径。”柏阳说。
例如 ，我们可以走入博物馆 ，去浏览一场震撼人心的文化展览；可以走入古修建 ，在巍峨修建眼前体会自我的渺��；可以去听一场科学讲座 ，在人类文明和知识前感应谦卑。这些一样平常生涯中林林总总的运动 ，为我们提供了感受到敬畏的时机 ，更是提供了治愈生涯疲劳的良药。
柏阳及其相助者的这一研究剖析展现了敬畏与镌汰一样平常压力之间的关联可以通过对自我相关于辽阔天下的评估来诠释 ，以及敬畏与降低一样平常压力水平之间的关系有助于诠释敬畏对提升生涯知足度的起劲影响。总体而言 ，这些发明批注 ，体验敬畏可以在当下将一样平常压力置于透视之中 ，从而增添幸福感。
她指出 ，研究的结论强调了敬畏在减轻一样平常压力和提升生涯知足度方面的潜在作用。这些发明为未来的心理康健干预提供了新的思绪 ，即通过作育敬畏体验来增强个体的心理韧性和幸福感。同时 ，研究也指出了未来研究的偏向 ，包括探索敬畏对恒久压力的影响、与其他起劲情绪的较量 ，以及敬畏在差别文化和人群中的作用。这些研究效果不但富厚了我们对起劲情绪的明确 ，也为心理康健实践提供了有价值的指导。
而关于这一研究的意义 ，柏阳体现 ，测试敬畏对其他人群中一样平常压力的影响在理论上将是有趣的 ，在实践上也将是有用的 ，例如晚年人、退伍武士、患有慢性疾病或绝症的人、处于危险中的年轻人、生涯在更具威胁性情形中的人 ，以及容易受到慢性压力恶果影响的人。目今研究发明指向了一个潜在的调解步伐 ，即通过开发团结敬畏体验的治疗要领 ，为这些履历高压力的一样平常懊恼的懦弱群体提供资助。
“在面临逾越目今情境明确的辽阔事物时 ，我们经常处于敬畏的状态。这种深刻的感受可能会转移伟易博注重力 ，使我们不再只关注自我 ，而是关注与自我相比的辽阔 ，烦人的一样平常懊恼似乎变得不那么突出 ，一样平常压力也变得不那么强烈。”柏阳说。
Reference：Bai, Y. et al., (2021). Awe, daily stress, and elevated life satisfaction. Journal of personality and social psychology, 120(4), 837.
点击可获取完整论文
柏阳 ，伟易博组织与战略系助理教授 ，研究领域为社会意理学和组织行为的交织领域 ，专注于探讨社会情绪对个体自我认知和人际互动的深远影响。研究首先从情绪的社会功效角度切入 ，展现了敬畏、感恩、嫉妒等内在情绪怎样塑造个体的行为决议与康健体验。进一步地 ，研究深入剖析了情绪作为社会信息的转达机制 ，探讨了人们怎样解读和响应他人的情绪表达 ，以及这些情绪表达怎样增进有用相同。别的 ，研究还关注社会文化配景 ，如不一律和组织文化 ，与情绪之间的相互作用 ，为明确情绪在人类行为中的作用提供了新的视角。通过这些研究 ，旨在为个体情绪体验和表达提供战略性指导 ，并为组织治理和社会关系的协调生长提供科学的支持。
