陈方灿
德胜体康（北京）体育科技生长有限公司董事长
伟易博中国企业谋划者（35期）校友
陈方灿博士是一个传奇的人 ，他出生于一个聋哑人家庭 ，从6岁才最先学会讲话。他早早投入运动队 ，但由于伤病又不得不脱离深爱的水球运动。1978年 ，陈方灿考入北京体育学院 ，结业后在教练员、科研职员岗位上事情。之后他发明了自己的缺乏 ，毅然脱离了在国家队担当助理的位置 ，远渡到美国自费留学。他在美国拼搏了快要20年 ，从一个洗碗工到纽约大学康复系教授。当祖国获得奥运会举行权后 ，他毅然决然返回祖国 ，加入到2004、2008、2012、2016年奥运会以及2010、2014年冬奥会的备战中 ，成为中国以致天下规模内 ，至今为数未几的能够横跨夏日、冬季奥运会的体能康复专家。
和陈博士的采访约到了他从里约奥运会回来的第二天 ，这是陈博士加入的第六届奥运会(冬季和夏日)的包管事情了 ，也是路途最遥远、外出时间最长的一次 ，由于这次奥运会是中国代表团第一次将运动康复师加入到团部医务组中 ，认真所有运发动的运动损伤预防、治疗及提升运动体现 ，以往的团部医务组成员所有为医生。
走进位于北京广渠门外的陈博士体能康复事情室 ，首先映入眼帘的是走廊里满满一面墙的种种运动队与事情室相助的牌照及照料聘书 ，扑面是一面星光熠熠的运发动康复照片墙 ，各个运动项目最着名、最优异的运发动基本都在这里举行过康复。除了专业运发动外 ，张学友、张杰等着名歌手也会在演唱会前找陈博士举行体态和康健的优化。随着公共体育运动的普及和升温 ，现在事情室的客户中已有高达70%都是通俗公共了。
运发动康复照片墙
先进的康复仪器
运动队及着名歌手赠予的礼物和各届奥运会纪念品
陈博士说 ，“许多人经由各处就诊未果最终找到陈博士事情室来的时间已经是运动损伤的晚期了 ，在这种情形下想要彻底恢复身体结构和功效的康健已经不太可能了 ，只能控制损伤的生长并抵达恢复特定功效的目的。”以是陈博士以为提升康健意识及预防损伤才是越发主要的 ，所谓“上工治未病”。与陈博士的对话内容自然离不开奥运会 ，但陈博士更希望通过对奥运选手们的伤病解读 ，可以资助通俗公共在选择运动项目及运动历程中预防伤病 ，抵达身体结构、功效和心理上的康健状态。
中国运发动的里约之伤
在刚刚竣事的里约奥运会上 ，几位中国运发动的伤病情形让人揪心 ，因伤病影响角逐更是让运发动感应无奈和遗憾。男子乒乓球角逐中张继科的腰伤让天下人民都替他捏把汗 ，羽毛球女单卫冕冠军李雪芮由于十字韧带断裂遗憾止步于半决赛 ，举重运发动谌利军角逐中突发抽筋无奈退赛 ，丢掉了被称为中国代表团最稳的一块金牌 ，艺术体操运发动杨晔在角逐历程中胯部错位 ，被队友帮助下场令人唏嘘。
腰部不适 ，你有吗？
男子乒乓球运发动张继科腰伤疼痛难忍
在谈到张继科的腰伤时 ，陈博士指出 ，腰椎的的疾病在乒乓球、羽毛球和高尔夫球运发动中都经常泛起 ，由于这些运动都属于单边运动 ，恒久的专业训练会造成身体两侧肌力的差别 ，进而导致身体变形 ，引发腰椎疾病。人的一生中 ，80%的人都会有腰伤 ，在有些国家 ，腰疼是造成员工请假的第一大缘故原由。腰伤一样平常分为两种 ，一种是椎间盘相关的伤病 ，另一种是小枢纽杂乱。小枢纽杂乱会造成神经方面的疾病 ，而椎间盘突出是老黎民最主要的腰部问题。腰疼不是病 ，而是一个症状 ，腰疼的缘故原由有上百种 ，在腰疼的时间首先要搞清晰为什么疼 ，再接纳响应治疗要领。为了预防腰伤 ，在选择运动时要选择多种运动而不是简单运动 ，还要注重适合的运动量、运动间歇和运动恢复。若不幸有了腰伤 ，要学会怎样保养 ，好比平时睡的床不可太软 ，坐飞机时间长要经常起来走一走 ，一旦有症状要实时处置惩罚等。
女性前叉韧带更易受伤
羽毛球女单卫冕冠军李雪芮由于十字韧带断裂倒地
李雪芮在角逐中导致受伤的行动：起跳、单腿落地 ，膝枢纽内扣加旋转 ，是前叉韧带断裂的典范行动。同样去打球 ，女性前叉韧带断裂的危害是男性的4倍。李雪芮的受伤看起来无意 ，着实保存一定因素：第一 ，女性的骨盆较大 ，腿型为X型腿；第二 ，女性实力较差；第三 ，女性前后肌群不平衡；第四 ，女性手艺行动和男性差别。通俗人在举行羽毛球运动扣杀的时间 ，需要思量自己的身体、年岁、手艺是否可以遭受这样高难度的行动 ，特殊是身体失去控制的时间 ，身体一歪 ，落地枢纽拧转、内扣的时间韧带就会断。韧带一旦断裂 ，需要9个月到1年的时间来恢复。即便手术之后 ，身体的迅速度和无邪度也都会下降 ，很难恢复到受伤前的状态。因此 ，运动时要理性竞技 ，尊重自然。
怎样阻止抽筋？
举重运发动谌利军角逐中突发抽筋无奈退赛
人在运动时会出汗 ，当人体水分流失2%的时间 ，运动能力就下降10% ，大宗出汗带走了人体中许多电解质 ，造成细胞的电解质不平衡 ，肌肉神经控制的异常 ，进而容易抽筋。举重运发动在角逐前经常要举行减重 ，以争取角逐的优势。减重最快的方法是脱水 ，由于人体70%都是水分。若是是减脂肪 ，减掉1公斤脂肪需要消耗7700大卡 ，需要不吃不喝一直走路40个小时才华抵达 ，以此要领减重速率较慢。举重运发动通常以蒸桑拿和不喝水的方法来迅速减重 ，使得细胞代谢杂乱 ，继而爆发种种神经控制的问题 ，抽筋、痉挛是早期爆发的问题。为阻止角逐中泛起抽筋的情形 ，陈博士主张举重运发动科学减重 ，同时在称体重后大宗增补水分。作为公共运动健身者 ，运动中避免抽筋也有技巧。首先 ，要明确实时补水 ，不要等渴了再喝水 ，由于这时水分已经流失太多。第二 ，要少量多次增补水。每运动20分钟要增补两口水 ，若是天气过热需要增补更多的水分 ，可是不可以一下子喝太多水 ，这样一方面胃部会感应不适 ，同时也会导致大宗出汗 ，流失更多电解质 ，越发容易抽筋。第三 ，在大宗出汗时需要增补含盐的水而不是白水 ，以坚持身体的钠钾平衡。别的 ，运动时的禁忌是喝可乐和咖啡等含咖啡因的饮料 ，这会使身体水分流失越发严重。失慎抽筋后的处置惩罚方法也很主要 ，推拿是无法彻底缓解抽筋的 ，准确的处置惩罚方法是做被动拉伸 ，使痉挛逐步松开。
�；な嗯� ，时机只有一次
艺术体操运发动杨晔在角逐历程中胯部错位 ，被队友帮助下场
陈博士透露 ，艺术体操运发动杨晔在海内训练时胯部已经脱臼过一次 ，到里约后再次脱臼 ，最后到角逐中由于用力过猛 ，再次脱臼。运动要靠肌肉和枢纽 ，枢纽就像轴承 ，在轴承转动的时间 ，需要肌肉把它拉住、包住 ，�；ず�。髋枢纽本是人体中最稳固的枢纽 ，但由于艺术体操项目有些高难度行动同时要求大幅度、迅猛并且有美感 ，这些行动关于枢纽的稳固性和能力要求很是高 ，若是此时枢纽的能力达不到行动要求就容易造成枢纽损伤。公共在举行瑜伽运动的时间 ，由于瑜伽考究大幅度行动、拉枢纽 ，以是在没有增强枢纽肌肉训练的时间 ，做大幅度行动很容易造成脱臼和枢纽损伤。另外 ，女性生完小孩和青少年在发育没有成熟的阶段 ，枢纽较量松 ，而晚年人由于枢纽实力下降和无邪度下降 ，也都容易泛起脱臼和枢纽损伤。在脱臼的历程中 ，韧带、枢纽软骨、半月板、鱼唇等都会受伤 ，以是当有过一次枢纽损伤之后 ，就很容易习惯性脱臼。“Your body only belongs to you once.（你的身体只属于你一次。）”许多疾病是不可逆的 ，以是 ，�；ず檬嗯� ，时机只有一次 ，切勿任性。
运动不可赶时髦
北京奥运会之后 ，公共体育健身越来越热 ，马拉松角逐、越野跑、荧光夜跑、彩色跑等种种跑步形式层出不穷 ，一时间中原大地上跑步成风 ，无论男女老小都随风奔驰 ，似乎不跑步在朋侪圈都抬不起头来了。可是 ，是所有人都适合跑步吗？陈博士给伟易博谜底是否定的。有髌骨软骨病 ，或体重过大 ，或实力特殊差的人就不适合跑步 ，可以先从走路最先运动。另外 ，任何运动都需要适度。人就像一辆车 ，若是你使劲用它 ，车就坏了。若是想成为一个跑步人 ，在生长发育阶段也就是青少年时期就要有响应的训练 ，让你能够从骨头、肌肉、枢纽、韧带遭受这样的力 ，才可以去跑。许多人到了四五十岁一拍脑壳就最先跑步 ，这样很容易出问题。跑步要注重个性化 ，首先要相识自己能做什么 ，要检查身体 ，评估自己的体能、体质和过往伤病 ，再来决议是举行快跑、慢跑照旧走路。着实做任何运动都要遵照这些原则 ，要凭证自己的身体状态选择适合和适量的运动 ，阻止跟风造成悲剧。
走进北大伟易博 ，成绩他人 ，成绩自己
即将于今年9月22日走进伟易博中国企业谋划者（35期）课堂的陈博士关于北大伟易博早已不生疏。他的团队现在正在资助伟易博之队举行“第12届玄奘之路商学院沙漠挑战赛”的赛前准备 ，他的挚友、北大伟易博EMBA校友李宁也曾向他推荐过来北大伟易博念书。关于为什么选择现在来到北大伟易博学习 ，陈博士说他是经由了深图远虑最终说服了自己的。以前陈博士想专心于专业 ，将治理交给别人来打理 ，厥后经由实践发明效果并不睬想。一方面治理团队关于运动康复专业知识及行业的相识水平不敷 ，有些方面管不到点上 ，另一方面在体育圈里 ，客户及相助方等人脉资源都倚赖陈博士 ，许多事情他不出面也不可。为了不阻碍公司的生长 ，陈博士最终下定刻意自己抓治理。“我们一直搞专业的人有时会过于从微寓目事情。”这次来北大伟易博学习 ，陈博士希望在系统学习治理知识的同时也可以使自己更宏观地去看问题和做决议。同时 ，陈博士体现 ，企业家们平时多忙于事情和应酬 ，关于康健有所忽视 ，他也希望通过自己的专业知识 ，将康健带给企业家同砚们 ，成绩他人 ，成绩自己。
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